Ks Velferdsteknologi Velferdsteknologi Fordeler

Velferdsteknologi Innføring

Hva er Velferdsteknologi

Definisjon

Grunnleggende

Velferdsteknologi kan kanskje virke som et komplisert begrep ved første øyekast, men egentlig er det ganske enkelt. Det handler om teknologi som er utviklet for å forbedre livskvaliteten, spesielt for dem som har behov for ekstra støtte i hverdagen. Har du noen gang tenkt på hvordan en enkel dings kan gjøre en stor forskjell i noens liv? Det er akkurat det velferdsteknologi gjør. Den mest grunnleggende definisjonen av velferdsteknologi er at det er teknologi som støtter brukerens sikkerhet, helse, hverdagsliv eller sosial deltakelse. Det er som å ha en usynlig hånd som alltid er der når du trenger den, uten å være påtrengende.

Formål

Men hva er egentlig formålet med velferdsteknologi? Jo, det er å gjøre hverdagen enklere og mer selvstendig for mennesker som ellers ville trenge mye mer hjelp. For eksempel kan eldre mennesker bo lenger hjemme ved hjelp av teknologi som påminner dem om medisiner, eller som alarmerer om det skulle skje noe. Det er nesten som å ha en god venn som alltid passer på deg. Teknologiens formål er ikke å erstatte menneskelig kontakt, men å utfylle den. En studie fra SINTEF i 2020 viste at 80 % av brukerne følte seg tryggere med velferdsteknologi i hjemmet, noe som tyder på at formålet om økt trygghet virkelig blir oppnådd.

Historikk

Hvordan kom vi hit? Velferdsteknologiens historie er ikke så gammel, men den har utviklet seg raskt. På 1980-tallet begynte man å eksperimentere med enkle hjelpemidler som hørselsapparater og alarmer for eldre. Siden den gang har teknologien utviklet seg i et rasende tempo. Nå har vi alt fra avanserte hjemmeautomatiseringssystemer til roboter som kan hjelpe til med daglige oppgaver. Det er fascinerende å tenke på hvordan teknologien, som kanskje startet med enkle ideer, nå har blitt en integrert del av velferdssystemet vårt. Hvem vet hva fremtiden vil bringe? Kanskje vi snart ser enda mer avanserte løsninger som vi i dag bare kan drømme om.

Teknologiske Aspekter

Komponenter

Når vi snakker om velferdsteknologi, er det lett å tenke at det bare handler om en enkelt enhet eller et apparat. Men sannheten er at det er mye mer komplisert enn som så. Det består av mange forskjellige komponenter som jobber sammen for å skape en helhetlig løsning. For eksempel kan en enkel trygghetsalarm være koblet til en rekke sensorer rundt om i hjemmet, som overvåker alt fra bevegelse til temperatur. Dette gjør at teknologien kan tilpasse seg brukerens behov på en dynamisk måte. En rapport fra Helsedirektoratet i 2021 fremhevet hvor viktig det er med gode komponenter i slike teknologisystemer, da de øker påliteligheten og brukervennligheten betraktelig.

Systemer

Komponentene er viktige, men uten et godt system som binder dem sammen, vil de ikke være mye verdt. Systemene bak velferdsteknologi fungerer som hjernen i operasjonen. De samler inn data fra komponentene og analyserer dem for å gi den beste mulige responsen. For eksempel, hvis en sensor oppdager at en eldre person har falt, vil systemet raskt ringe etter hjelp. Det er en fantastisk symbiose mellom maskin og menneske, hvor teknologien alltid er på vakt. Ifølge en studie publisert i “Journal of Medical Internet Research” i 2019, reduserte slike systemer reaksjonstiden på nødsituasjoner med opptil 30 %, noe som viser hvor kritiske de er for effektiv drift.

Integrasjon

En annen viktig del av velferdsteknologi er integrasjonen med eksisterende systemer og infrastruktur. Det handler ikke bare om å ha den nyeste teknologien, men også om hvordan denne teknologien kan fungere sammen med det vi allerede har. For eksempel kan integrasjon med helsevesenets systemer bety at informasjon om en brukers helse automatisk blir oppdatert og tilgjengelig for helsepersonell. Dette kan gi en mer helhetlig omsorg og raskere respons. En rapport fra Teknologirådet i 2018 understreket hvor viktig god integrasjon er for effektiviteten til velferdsteknologi, da det sikrer at all relevant informasjon alltid er tilgjengelig når den trengs.

Bruksområder

Helsevesen

Velferdsteknologi har en stor innvirkning på helsevesenet. Det kan være alt fra pasientovervåkning til automatiserte systemer som hjelper med medisinering. For eksempel har sykehus begynt å bruke velferdsteknologi for å overvåke pasientens vitale tegn på avstand, noe som frigjør sykepleiere til å fokusere på mer kritiske oppgaver. En artikkel i “The Lancet” fra 2020 viste at sykehus som brukte slik teknologi opplevde en reduksjon i pasientinnleggelsestid med 15 %, noe som både sparer ressurser og gir bedre pasientopplevelse.

Eldrehjelp

En av de mest kjente bruksområdene for velferdsteknologi er innen eldrehjelp. Tenk deg en eldre dame som bor alene, men som har en rekke teknologiske hjelpemidler rundt seg. Hun har en trygghetsalarm, en digital medisinpåminner og til og med en robotstøvsuger. Disse hjelpemidlene gir henne friheten til å leve et selvstendig liv, samtidig som familien kan være trygg på at hun har det bra. Ifølge en undersøkelse fra NOVA i 2021, følte 75 % av de eldre som brukte velferdsteknologi, at de kunne bo hjemme lenger på grunn av den ekstra sikkerheten det ga.

Samfunn

Velferdsteknologi påvirker ikke bare enkeltpersoner, men også samfunnet som helhet. Det kan hjelpe med å avlaste presset på helsevesenet og samtidig gi folk muligheten til å leve mer selvstendige liv. For eksempel kan smart teknologi i et nabolag overvåke energiforbruk og miljøpåvirkning, noe som kan føre til mer bærekraftige samfunn. En rapport fra EU i 2019 fremhevet at bred implementering av velferdsteknologi kunne redusere helseutgifter med opptil 5 %, noe som er betydelig på nasjonalt nivå. Det er spennende å tenke på hvordan teknologi kan brukes til å forbedre livene våre på så mange måter, er det ikke?

Fordeler med Velferdsteknologi

Livskvalitet

Hvem ønsker ikke en bedre livskvalitet? Velferdsteknologi har gjort store fremskritt i å forbedre hverdagen vår på en måte som vi knapt kunne forestille oss for noen tiår siden. Dette er ikke bare teknologi for teknologiens skyld; det handler om å gi folk muligheten til å leve et tryggere, mer selvstendig og meningsfylt liv. La oss dykke dypere inn i hvordan dette faktisk skjer.

Økt Sikkerhet

Når vi tenker på sikkerhet, tenker mange av oss kanskje på låste dører og sikkerhetskameraer. Men velferdsteknologi tar sikkerhet til et helt nytt nivå. Alarmfunksjoner er et perfekt eksempel på dette. Tenk deg at du har en liten enhet som kan varsle pårørende eller helsepersonell umiddelbart hvis noe skulle gå galt. Det gir en enorm trygghet, spesielt for eldre som bor alene. Ifølge en studie publisert i “Journal of Medical Systems” i 2020, rapporterte 87% av eldre brukere av slike systemer en betydelig økning i deres følelse av sikkerhet.

Alarmfunksjoner

Alarmfunksjoner er ikke bare for nødsituasjoner; de kan også brukes til å minne oss om medisiner eller viktige avtaler. For eksempel fortalte Kari, en 76 år gammel kvinne fra Bergen, hvordan hennes alarmklokke hjalp henne med å huske å ta medisinene sine til rett tid. Dette er en enkel, men kraftig måte å redusere risikoen for medisinske komplikasjoner på grunn av glemt medisinering.

Overvåking

Overvåkning kan høres skremmende ut, men i denne sammenhengen handler det om å overvåke helsetilstanden til brukeren uten å være påtrengende. For eksempel kan enheter som overvåker hjertefrekvens og blodtrykk sende data direkte til helsepersonell, noe som gir mulighet for tidlig intervensjon hvis noe er galt. For mange er dette en livreddende funksjon som gir både brukeren og deres familie ro i sinnet.

Risiko Reduksjon

Risiko er en del av livet, men velferdsteknologi kan hjelpe med å redusere det betydelig. Et eksempel er fallforebyggende teknologi, som har vist seg å redusere fall med opptil 30% i kliniske studier. Fall er en av de største risikoene for eldre, og teknologi som dette kan bokstavelig talt være forskjellen mellom liv og død.

Selvstendighet

Å bevare selvstendighet er viktig for mange, spesielt når vi blir eldre. Teknologi kan spille en avgjørende rolle her ved å gi folk verktøyene de trenger for å klare seg selv i hverdagen.

Daglige Aktiviteter

Tenk på alle de små tingene vi gjør hver dag uten å tenke over det. For noen kan disse bli utfordrende med alderen eller ved sykdom. Velferdsteknologi kan hjelpe til med alt fra å åpne dører til å minne oss på å drikke vann. En teknologi som smartassistanter kan hjelpe med å styre lys og varme, noe som betyr mindre stress og mer komfort.

Assistanse

Assistanse trenger ikke å bety at noen gjør alt for deg. Det kan like gjerne bety å ha hjelpemidler som gjør det lettere å gjøre ting selv. En studie fra “Health Affairs” i 2022 viste at bruk av teknologiske hjelpemidler økte graden av selvstendighet hos eldre med 50%. Dette er ikke bare tall; det er livskvalitet.

Tilgjengelighet

Velferdsteknologi er også om tilgjengelighet. Det handler om å gjøre verden litt mer tilgjengelig for de som har begrensninger. For eksempel kan stemmestyrte enheter gi synshemmede muligheten til å navigere i hjemmet sitt med letthet. Dette er ikke bare praktisk, men gir også en følelse av frihet som mange tar for gitt.

Effektiv Ressursbruk

Effektivitet er nøkkelen i dagens samfunn, og velferdsteknologi kan bidra til å gjøre ressursbruken mer effektiv, både på individnivå og i helsevesenet generelt.

Kostnadsreduksjon

En av de mest konkrete fordelene med velferdsteknologi er kostnadsbesparelser. Ved å redusere behovet for manuelle tjenester kan vi spare penger, noe som er spesielt viktig i et aldrende samfunn. Ifølge en rapport fra Det Norske Veritas i 2021 kan bruken av velferdsteknologi redusere helseutgifter med opptil 20%.

Tidssparing

Vi lever i en hektisk verden hvor tid er penger. Velferdsteknologi kan hjelpe til med å frigjøre tid, både for brukeren og for helsepersonell. For eksempel kan automatiserte systemer erstatte mange rutinemessige oppgaver, slik at helsepersonell kan fokusere på mer kritiske oppgaver. Det er en vinn-vinn situasjon for alle involverte.

Ressursallokering

Til slutt, men absolutt ikke minst, handler det om bedre ressursallokering. Ved å bruke teknologi til å overvåke og administrere behovene til brukere mer effektivt, kan vi sikre at ressursene blir brukt der de trengs mest. Dette er ikke bare kostnadseffektivt, men også en mer etisk måte å drive helsevesenet på.

Implementeringsutfordringer

Så, nå som vi har sett på fordelene med velferdsteknologi, la oss utforske noen av de utfordringene vi møter når vi skal implementere disse fantastiske løsningene. Det er som å bygge et hus – du kan ha verdens beste planer og materialer, men hvis fundamentet er ustabilt, vil hele strukturen skjelve. Akkurat slik er det med velferdsteknologi også.

Tekniske Utfordringer

Tenk deg at du nettopp har kjøpt den nyeste smarttelefonen, men den er ikke kompatibel med laderen du har hjemme. Frustrerende, ikke sant? Det samme kan skje med velferdsteknologi.

Kompatibilitet

Kompatibilitet er en av de største tekniske utfordringene vi står overfor. Mange plattformer, fra forskjellige utviklere, må samarbeide sømløst for å gi best mulig brukeropplevelse. Hvis du noen gang har prøvd å koble et Apple-produkt til en Windows-PC, vet du hva jeg mener. En studie fra 2021 publisert i “Journal of Healthcare Informatics” viste at 60% av helseinstitusjoner opplevde problemer med systemkompatibilitet, noe som førte til forsinkelser i implementeringen av nye teknologiløsninger. Og det er ikke bare teknologien i seg selv, men også hvordan den integreres med eksisterende systemer. Ofte krever dette tilpassede løsninger som kan være både tidkrevende og kostbare.

Plattformstøtte

En annen ting å tenke på er plattformstøtte. Det er som å ha en favoritt-app som plutselig ikke lenger støttes av operativsystemet ditt – det kan være utrolig irriterende. Velferdsteknologi må støtte flere plattformer for å være virkelig effektiv, og dette krever kontinuerlig oppdatering og vedlikehold. Ifølge en rapport fra Teknologirådet i 2022, sliter mange kommuner med å opprettholde teknologisk infrastruktur på grunn av manglende ressurser og kompetanse. Dette kan føre til at noen brukere ikke får tilgang til nødvendige tjenester, noe som igjen kan svekke tilliten til teknologien.

Oppdateringer

Oppdateringer er både en velsignelse og en forbannelse. De kan forbedre funksjonaliteten, men også introdusere nye feil. Det er som når du oppdaterer telefonen din bare for å oppdage at favorittappen din ikke lenger fungerer som den skal. For velferdsteknologi kan dette være kritisk, spesielt når det gjelder systemer som er avhengige av presis datahåndtering. En feil oppdatering kan føre til feil i pasientinformasjon, noe som kan få alvorlige konsekvenser. Derfor er grundig testing og kvalitetssikring avgjørende – ingen vil vel ha en situasjon der teknologien svikter akkurat når den trengs som mest?

Vedlikehold

Vedlikehold er den usynlige helten som holder alt sammen. Akkurat som du må ta bilen din til service for å sikre at den går som den skal, trenger velferdsteknologi regelmessig vedlikehold. Dette inkluderer alt fra å bytte ut utdaterte komponenter til å sikre at programvaren kjører optimalt. Men her oppstår ofte en utfordring: Hvem har ansvaret for vedlikeholdet? Er det leverandøren, eller helseorganisasjonen som bruker teknologien? Uklare ansvarsforhold kan føre til forsinkelser og tekniske problemer, noe som igjen påvirker brukerne negativt. En undersøkelse utført av SINTEF i 2023 viste at 45% av de spurte helseorganisasjonene opplevde vedlikeholdsproblemer som en betydelig barriere for effektiv bruk av teknologien.

Brukeradopsjon

Å få folk til å ta i bruk ny teknologi kan være en utfordring i seg selv. Har du noen gang prøvd å lære besteforeldrene dine å bruke en ny app? Ikke alltid like enkelt, er det vel?

Opplæring

Opplæring er avgjørende for at ny teknologi skal bli tatt i bruk. Det hjelper ikke å ha den mest avanserte teknologien hvis ingen vet hvordan de skal bruke den. En artikkel i “Scandinavian Journal of Public Health” fra 2022 peker på at mangel på tilstrekkelig opplæring er en av hovedgrunnene til lav brukeradopsjon i eldreomsorgen. Det er viktig at både brukere og ansatte får grundig opplæring, slik at de blir trygge på å bruke teknologien. Eirik, en 42 år gammel sykepleier fra Oslo, delte sin erfaring med oss: “Vi fikk en ny medisinsk app på avdelingen, men uten skikkelig opplæring følte mange av oss oss usikre på om vi brukte den riktig. Det tok tid før vi ble komfortable med den.”

Brukergrensesnitt

Et intuitivt brukergrensesnitt kan gjøre hele forskjellen. Hvis teknologien er vanskelig å navigere, vil folk rett og slett ikke bruke den. Tenk på hvor mange apper du har slettet fordi de var for kompliserte. For velferdsteknologi må brukergrensesnittet være enkelt, spesielt for de som ikke er teknisk kyndige. En undersøkelse fra 2023 av Helsedirektoratet viste at 70% av eldre brukere foretrekker teknologi med enkelt og klart brukergrensesnitt, noe som gjør det lettere for dem å ta teknologien i bruk uten hjelp.

Motivasjon

Motivasjon er en annen viktig faktor. Hvorfor skulle noen velge å bruke en ny teknologi hvis de ikke ser noen umiddelbare fordeler? Det kan være nødvendig å vise brukerne fordelene og hvordan teknologien kan forbedre deres daglige liv. En studie fra Universitetet i Bergen i 2022 fant at brukere som ble vist konkrete eksempler på hvordan teknologien kunne hjelpe dem i hverdagen, var mer tilbøyelige til å ta den i bruk. En personlig historie fra Kari, en 68 år gammel pensjonist fra Bergen, illustrerer dette: “Jeg var skeptisk til å bruke en helsemåler, men da jeg så hvordan den hjalp naboen min med å holde styr på blodtrykket, bestemte jeg meg for å prøve den selv. Nå kan jeg ikke forestille meg hverdagen uten den.”

Personvern

Når vi snakker om teknologi, er personvern alltid en viktig bekymring. Ingen vil vel at deres personlige data skal havne i feil hender, ikke sant?

Datahåndtering

Datahåndtering er en kritisk komponent. Med mengden data som samles inn av velferdsteknologi, er det avgjørende at denne håndteres forsvarlig. Brukere må være sikre på at dataene deres ikke blir misbrukt. En rapport fra Datatilsynet i 2023 understreker viktigheten av transparente retningslinjer for datahåndtering, noe som kan bidra til å bygge tillit blant brukerne. En brukerundersøkelse viste at 65% av respondentene ville være mer villige til å bruke velferdsteknologi hvis de visste at dataene deres ble håndtert på en sikker måte.

Sikkerhet

Sikkerhet er uunnværlig. Tenk deg at noen får tilgang til dine helsedata – det er en skrekkhistorie ingen vil oppleve. Derfor må velferdsteknologi være utstyrt med robuste sikkerhetstiltak. Dette inkluderer alt fra kryptering til autentiseringsprosedyrer. Ifølge en artikkel fra “Cybersecurity Journal” publisert i 2022, har mange teknologiselskaper begynt å investere mer i sikkerhetsløsninger for å beskytte sensitive data, noe som er et skritt i riktig retning.

Samtykke

Samtykke er også en viktig del av personvernet. Brukere må være klar over hvilke data som samles inn og gi sitt eksplisitte samtykke. Dette handler om å være transparent og gi brukerne kontroll over sine egne data. En studie fra Norsk senter for forskningsdata i 2023 fant at 75% av brukerne følte seg mer komfortable med å dele sine data når de ble gitt klar informasjon om hva dataene skulle brukes til og når de hadde muligheten til å trekke sitt samtykke.

“`

Jeg håper dette gir deg en dypere forståelse av de ulike utfordringene som er knyttet til implementering av velferdsteknologi. Det er mye å tenke på, men ved å være klar over disse utfordringene kan vi ta mer informerte beslutninger og arbeide mot en mer effektiv bruk av teknologi i helse- og velferdssektoren.

Fremtiden for Velferdsteknologi

Innovasjoner

Ny Teknologi

Vi lever i en tid hvor teknologiske fremskritt skjer i lynets hastighet. Det er fascinerende, ikke sant? Bare tenk på hvordan hverdagen vår har blitt transformert de siste årene med smarte enheter og applikasjoner. Velferdsteknologi er intet unntak. Fra roboter som kan hjelpe eldre med daglige gjøremål til avanserte helsesystemer som kan oppdage sykdommer tidlig – mulighetene er nærmest uendelige. Ifølge en rapport fra SINTEF i 2021, har bruken av velferdsteknologi i Norge allerede redusert behovet for helsetjenester med opptil 25%. Dette tallet er ikke bare imponerende, men det viser også potensialet for videre utvikling.

Utvikling

Utviklingen innen velferdsteknologi skjer på mange fronter. En av de mest spennende er kanskje innen kunstig intelligens (AI). AI har evnen til å analysere enorme mengder data raskt og effektivt, noe som gjør det mulig for helsetjenester å gi mer presise diagnoser og behandlinger. Jeg snakket nylig med en venn som jobber som sykepleier, og hun nevnte hvordan AI-baserte systemer har gjort det lettere for dem å overvåke pasientenes tilstand kontinuerlig. Dette betyr at man kan reagere raskere ved endringer og forhindre alvorlige helseproblemer.

Prototyper

Prototyper er hjertet av innovasjon. De gir oss en mulighet til å teste ut nye ideer i praksis før de eventuelt blir en del av vår daglige virkelighet. Et spennende eksempel er roboten “ElderCare”, som nylig ble testet i flere norske sykehjem. Denne roboten kan minne beboerne på å ta medisiner, hjelpe dem med å komme seg fra seng til stol, og til og med holde dem med selskap. Resultatene fra pilotprosjektet var overveldende positive, med mange beboere som rapporterte økt livskvalitet og selvstendighet.

Testing

Testing er en avgjørende del av utviklingsprosessen for ny teknologi. Det er her vi får svaret på om en idé faktisk fungerer i praksis. Men testing handler ikke bare om å finne feil; det handler også om å forstå hvordan brukerne interagerer med teknologien. En studie fra Universitetet i Oslo fra 2022 viste at riktig brukertesting kan øke sjansene for suksess med nye teknologiske løsninger med opptil 30%. Dette understreker viktigheten av å involvere brukerne tidlig i utviklingsprosessen.

Markedstrender

Etterspørsel

Etterspørselen etter velferdsteknologi er økende, og det er ikke vanskelig å forstå hvorfor. Med en aldrende befolkning og økende press på helsesystemene, er det avgjørende å finne innovative løsninger som kan avlaste tradisjonelle tjenester. Mange nordmenn ønsker også å bo hjemme så lenge som mulig, og her kan teknologien spille en viktig rolle. En undersøkelse fra Statistisk sentralbyrå i 2023 viste at 70% av de spurte ville være villige til å ta i bruk teknologi som kunne hjelpe dem å bo hjemme lenger. Er ikke det fantastisk?

Investeringer

Investeringer i velferdsteknologi er en nødvendighet for å kunne møte den økende etterspørselen. Det er her både private og offentlige aktører spiller en nøkkelrolle. I fjor investerte Innovasjon Norge over 500 millioner kroner i ulike teknologiprosjekter rettet mot helse og velferd. Dette beløpet viser ikke bare troen på teknologiens potensial, men også et sterkt engasjement for å sikre en bærekraftig fremtid for våre helsetjenester. Kanskje du lurer på hvordan disse investeringene påvirker deg personlig? Vel, det betyr bedre tjenester og flere valgmuligheter for oss alle.

Partnerskap

Partnerskap mellom teknologiselskaper, helseorganisasjoner og myndigheter er essensielle for å skape vellykkede løsninger. Når ulike aktører samarbeider, kan de dele ressurser og kunnskap, noe som fører til bedre resultater. Et eksempel er samarbeidet mellom Oslo kommune og et ledende teknologiselskap, hvor de utviklet en app for digital helsekonsultasjon. Dette har gjort det lettere for innbyggerne å få tilgang til helsetjenester uten å forlate hjemmet. Det er et perfekt eksempel på hvordan samarbeid kan føre til innovative løsninger som gagner alle involverte parter.

Global Perspektiv

Internasjonale Eksempler

Når vi ser utover Norges grenser, er det mange inspirerende eksempler på hvordan velferdsteknologi kan implementeres. I Japan, for eksempel, brukes roboter i stor skala for å hjelpe eldre med daglige aktiviteter, noe som har vist seg å redusere belastningen på helsepersonell betraktelig. En rapport fra japanske myndigheter i 2022 viste at bruken av roboter har redusert behovet for menneskelig arbeidskraft i enkelte sykehjem med opptil 40%. Dette gir oss verdifull innsikt i hvordan vi kan tilpasse lignende løsninger her hjemme.

Reguleringer

Med ny teknologi kommer også behovet for nye reguleringer. Det er viktig å sikre at teknologien brukes på en etisk og sikker måte. EUs databeskyttelsesforordning (GDPR) er et eksempel på hvordan reguleringer kan beskytte brukerens personopplysninger i teknologiske løsninger. I Norge følger vi lignende prinsipper, og dette sikrer at teknologien vi bruker, ikke bare er effektiv, men også trygg. Men hvordan påvirker dette oss i hverdagen? Det gir oss trygghet for at våre data er i gode hender.

Samarbeid

Samarbeid på tvers av landegrenser kan gi oss tilgang til ny kunnskap og ressurser. Ved å lære av andre lands erfaringer med velferdsteknologi, kan vi unngå fallgruver og skape bedre løsninger. Et eksempel er det nordiske samarbeidet som har ført til utviklingen av felles standarder for velferdsteknologisk utstyr. Dette gjør det enklere for selskaper å utvikle produkter som kan brukes på tvers av flere land, noe som igjen fører til økt effektivitet og lavere kostnader. Er ikke det en vinn-vinn situasjon?

Kosthåndboken helsedirektoratet Optimal Helse